כדור לאימון אחיזת האמה – התנגדות רב-כיוונית, בגודל כיס

הפער ברוב שגרות האימון

האמות נותרות לעיתים קרובות מאחור

הרמות כבדות מפעילות קבוצות שרירים גדולות, בעוד שרבים מהשרירים הקטנים יותר באמה ובכף היד מקבלים אימון עקיף בלבד. קפיצי אחיזה קלאסיים וכדורי לחיצה נעים בכיוון אחד, ולכן מתמקדים בעיקר בסגירת האצבעות.

המאמן הזה מספק התנגדות בכמה כיוונים, כך שכל לחיצה וסיבוב מפעילים יחד חלק גדול יותר מהאמה, משורש כף היד ומהאצבעות.

למה תאהבו אותו

• אימון לכל האמה – נועד להפעיל את השרירים הרבים באמה, ולא רק את האצבעות.
• אימונים קצרים – כ-5 דקות לכל זרוע מספיקות כדי לשלב אותו בכל יום.
• מתאמנים בכל מקום – בגודל כיס, ללא צורך בהכנה או בציוד מגושם.
• לכל הרמות – התנגדות חלקה שמתאימה למתחילים ולמרימי משקולות מנוסים.
• מתאים לשימוש יומיומי – עיצוב עמיד שנועד ללחיצות חוזרות ונשנות.

איך משתמשים

צרו הרגל יומי פשוט

• כוונו לכ-5 דקות לכל זרוע מדי יום.
• לחצו בהתמדה וסובבו את היד לתנוחות שונות.
• כשהאחיזה שלכם מתחזקת, הגדילו בהדרגה את משך האימון או את העצימות.
• נוחו אם אתם חשים כאב ביד או באמה, ואמנו את שתי הזרועות באופן שווה.

ההתקדמות תלויה בתדירות האימונים ובנקודת הפתיחה שלכם. התוצאות משתנות. אם יש לכם כאב או פציעה קיימים ביד, בשורש כף היד או באמה, התייעצו עם רופא או פיזיותרפיסט לפני תחילת האימון.